Super mengjes: Tershere e te gjitha formave

Se fundmi kam filluar te perdor qumeshtin e tersheres, per ata qe jane vegan ose lactose intolerant eshte zgjidhje shume e shijshme dhe e ben super mengjesin me petale tershere, fruta dhe arrat e ndryshme. 

Perberesit:

  1. 3-4 luge gjelle Tershere
  2. 10 g petale arra kokosi
  3. Gjysem banane 
  4. 20 g Boronice 
  5. 20 g Bajame 
  6. 20 g Lajthi
  7. 330 ml qumesht tershere

 

Easy to make: ne nie tas hedhim tersheren, shtojme petalet e arres se kokosit, bananen te prere ne feta, boronicen, bajame, lajthi dhe qumeshtin e tersheres, i cili e zbut me shpejte tersheren, per pese minuta mengjesi eshte gati.  

Qumeshti i tersheres permban plote proteina dhe fibra, vitamine B2 dhe eshte perfekt per ata qe duan te lene ca kile 😉

I zgjodha ingredientet me siper pasi bejne nje super mengjes, te pasur me fibra, me antioksidant, vitamine E, flavonoide, manganez etj. por ju mund te zgjidhni frutat qe ju preferoni me shume.

Note: Ky mengjes nuk eshte dhe aq i pershtatshem per personat qe kane intolerance ndaj glutenit ose probleme kronike dixhestive.

Shendetshmerisht
  • Incognito Chef

    In house chef

    Food enthusiast - your average corporate career junkie with some weird taste in food. Tasty healthy food that can be done quickly, with the least amount of mess and easy breezy.

  • Show Comments (0)

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Ads

You May Also Like

Tost me Fiq, mjalte dhe filadelfia

Sapo pashe ne dyqanin e lagjes fiq qe dmth eshte koha per te eksperiementuar ...

Rizoto me kërpudha

Ndonëse këtu në Delicious preferohen më tepër recetat e pastave të ndryshme (klikoni këtu ...

Receta nga Izraeli: Shakshuka – Vezet si nga Tel Aviv

Shakshuka eshte nje gatim nga tunizia por qe eshte ekxtremalisht e perhapur ne Egjipt, ...