Super mengjes: Tershere e te gjitha formave

Se fundmi kam filluar te perdor qumeshtin e tersheres, per ata qe jane vegan ose lactose intolerant eshte zgjidhje shume e shijshme dhe e ben super mengjesin me petale tershere, fruta dhe arrat e ndryshme. 

Perberesit:

  1. 3-4 luge gjelle Tershere
  2. 10 g petale arra kokosi
  3. Gjysem banane 
  4. 20 g Boronice 
  5. 20 g Bajame 
  6. 20 g Lajthi
  7. 330 ml qumesht tershere

 

Easy to make: ne nie tas hedhim tersheren, shtojme petalet e arres se kokosit, bananen te prere ne feta, boronicen, bajame, lajthi dhe qumeshtin e tersheres, i cili e zbut me shpejte tersheren, per pese minuta mengjesi eshte gati.  

Qumeshti i tersheres permban plote proteina dhe fibra, vitamine B2 dhe eshte perfekt per ata qe duan te lene ca kile 😉

I zgjodha ingredientet me siper pasi bejne nje super mengjes, te pasur me fibra, me antioksidant, vitamine E, flavonoide, manganez etj. por ju mund te zgjidhni frutat qe ju preferoni me shume.

Note: Ky mengjes nuk eshte dhe aq i pershtatshem per personat qe kane intolerance ndaj glutenit ose probleme kronike dixhestive.

Shendetshmerisht
  • Incognito Chef

    In house chef

    Food enthusiast - your average corporate career junkie with some weird taste in food. Tasty healthy food that can be done quickly, with the least amount of mess and easy breezy.

  • Show Comments (0)

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Ads

You May Also Like

Tost me djathe dele dhe domate te furres

Buka e thekur ka dicka, qe perhere eshte nje nder gjerat me te mira ...

Eskallop viçi me limon

Më pëlqen të kem pjata të zgjedhura paraprakisht sa herë shkoj në restorante që ...

Petulla amerikane me çokollatë

Këto petulla të fryra, të buta, me vrimë në mes dhe me çokollatë përsipër ...

Pancakes me Kungulleshka

Me qene se eshte sezoni, le te rekomandojme disa receta sezonale. Kungulleshkat jane ato perime ...