Lista e meposhtme permend disa nga ushqimet te cilat konsiderohen te kene efekte shume te mira mbi shendetin e njeriut.

  1. Arra.
    Te mira per humorin.
    Arrat jane te mbushura me tryptophan, nje aminoaciod per te cilin trupi ka nevoje qe te krijoj serotonin ne trup i cili eshte pergjegjes per humorin tone. Gjithashtu arrat treten ngadale nga trupi, fakti qe ndihmon te stabilitetin e humorit dhe tolerancen ndaj stresit.
  2. Asparagus.
    Te mira per humorin.
    Ky lloj perimi eshte plot me folate, nje lloj vitamine B. Folate eshte e rendesisshme per te kryer sintezen e neurotransmetueve dopamine, serotonin dhe norepinephrine.
  3. Qepe te njoma.
    Te mira per humbjen ne peshe.
    Aftesin per te ndihmuar ne humbjen ne peshe merret nga nje element qe quhet allicin, qe i jep qepes aromen. Allicin na ndalon te hame me shume sec duhet duke stimuluar trurin te mendoj qe tashme jemi te ngopur.
  4. Fasule
    Te mira per humbjen ne peshe.
    Fasulet jane zgjedhja ideale ne qofte se deshironi te humbisni kilogram. Trupi duhet te punoj per ta tretur fasulen dhe thjesht duke bere kete gje po harxhon energji. Gjithashtu fasulet te japin ndjesin qe je i ngopur.
  5. Spinaq
    Te mira per energji.
    Spinaqi eshte i mbushur me hekur, i cili eshte perberes themelor ne qelizat e kuqe te gjakut te cilat furnizojne trupin tone me oksigjen per energji.
  6. Artichokes
    Te mira per energji.
    Artichokes kane magnesnium i cili eshte nje mineral jetik per me shume se 300 reaksione biokimike ne trupin e njeriut duke perfshire dhe ato qe jane te nevojshme per energji.
  7. Salmon (Peshq)
    Te mira per lekuren.
    Salmoni(peshqit) jane plot me omega-3 te cilat bllokojne enzimat e UV qe jane pergjegjese per kollagjenin, qe shkakton rrudhat dhe vijat ne lekure.
  8. Luleshtrydhe.
    Te mira per lekuren.
    Lulehstrydhet jan te mbushura me antioksidant te cilat riparojne demtimin e lekures te shkaktuar nga faktore mjedisor si ndotja dhe rrezet UV. Gjithashtu kane dhe vitamin C te cilat kane treguar te ndihmojne ne thatesine e lekures.
  9. Veze.
    Te mira per memorien.
    Te bardhat e vezes jane plot me choline, nje nutrient kryesor per acetylcholine, pergjegjes per memorien.
  10. Boronica
    Te mira per memorien.
    Boronicat kane nje oksidant i quajtur anthocyanis, i cili rrit numrin e sinjaleve ndermjet qelizave te trurit dhe rrit aftesin e tyre per te marre informacion dhe per ta rruajtur ate.
Shendetshmerisht
  • A fresh graduate with a really serious degree and a sense of humor. With a bunch of summer experiences working in Martha's Vineyard's kitchens and a royal love for food.

Ads

You May Also Like

Panzanella me finok, laker te kuqe dhe ullinj

Me kete recete tipike si prej fshatrave italiane e cila praktikisht eshte nje sallate ...

Qofte vegane Falafel

Me perhapjen e veganizimit, degjojme gjithnje e me teper “falafel, falalel”… po çfarë janë ...

S’mores: Biskota, marshmallow dhe çokollatë

Ne shqiptarët s’e kemi fort të përhapur kulturën e kampingut, dhe aq më pak ...

Spaghetti cacio e pepe

Këto pastat të marrin në qafë. Kaq di të them. Për të mos thënë ...

Një “mesazh” për ty këtë Shën Valentin

Është e habitshme se sa gjëra unike mund të krijosh me petë sfoliat dhe ...