Gatuaj pa Receta – Seria 1: Nje smoothie per mengjes qe nuk duket fare si e shendetshme

E keni parasysh ate konceptin, une ha ca gjera por nuk I ha te gjitha…dhe shprehja tekanjoz ne te ngrena…well kjo nuk eshte ekzaktesisht nga ato qe dikush I reziston…

Do ju duhet:

Banana me sezben – nje lloj fruti me mase dhe konsistence – nja dy tre banana te pjekura mire.

Tereshere

Qumesht ose kos ose qumesht bajameje (per miqte tane vegan)

Kumblla te thara (I know – aq here I kam futur ne loje, por jane aq te mira! Mos harroni ti hiqni farrat, se per pak e theva blenderin nje here se harrova…)

Nje luge te madhe gjalp kikirikesh (po dhe njdonje gjalp lloji tjeter e fokusuar ne frutash te thata)

Pakez kripe

Akull sa te duash.

Ndoshta edhe pak vaj  arre kokosi (perfekt per ju qe keni nevoje per kalori – une jo)

Dhe bejeni smoothie ne nej blender.

Doni te shtoni pak kafeine? Edhe nje shot ekpresi shkon sic duhet.

 

Prakitkisht kjo eshte nje smoothie qe eshte teresisht e mbipopulluar me protenia, fibra, vlera ushqimore…ca te duash mo…

Shendetshmerisht
  • Incognito Chef

    In house chef

    Food enthusiast - your average corporate career junkie with some weird taste in food. Tasty healthy food that can be done quickly, with the least amount of mess and easy breezy.

Ads

You May Also Like

Te gatuash per veten: Seria 3 – Receta ne nje tigan

Nje nder gjerat me te tmerrshme qe ekzistojne sot ne mendimin tim jane larja ...

Oriz i embel me mango dhe arre kokosi

Elementet aziatike ne kuzhinen shqiptare jane teper minimale keshtu qe nje nder gjerat kryesore qe duhet ...

Biskota gazmore me limon

Vazhdoj të këmbëngul për ëmbëlsira sa të ëmbla, aq edhe të kripura, apo të ...

Pule Piccata me limon dhe caperi

Koncepti I pules piccata eshte po aq Italian dhe sa amerikan ne teresi. Po ...

Gatuaj pa receta Seria 2: Revolucion Indian me Spinaq dhe Qiqra

Kjo eshte nga keto recetat qe do te besh dicka healthy por vetem spinaq ...

Ëmbëlsira “Ishujt lundrues”

Zor se keni dëgjuar më parë për këtë ëmbëlsirë, apo t’ju kenë zënë sytë ...